Consells per enfortir l’esquena
El mal d'esquena és molt comú en la població. Per poder-lo evitar o mitigar el dolor que produeix, us donem una sèrie de consells que us ajudaran a enfortir la musculatura de l'esquena i a prevenir el dolor:
- Caminar (reparteix el pes en ambdós costats, les espatlles cap enrere i estreny lleugerament l'abdomen)
- Ioga o pilates (ajuden a enfortir i estirar tota la musculatura)
- Natació (és un esport molt complet, especialment l'estil d'esquena o crol)
- Ciclisme (tant si es fa bicicleta de carretera o muntanya com si és estàtica, ajuda a enfortir l'esquena)
- Remar (aquest esport és molt específic per guanyar massa muscular a l'esquena).