Queremos compartir unas recomendaciones de los beneficios que los hábitos saludables comportan en el día a día de cada persona.

Recomendaciones

• Hacer ejercicio variado y regularmente.
• Mantener-se motivado.
• Utilizar ropa cómoda y adecuada según la actividad que se lleve a cabo.
• Estar siempre bien hidratados, sobre todo en las horas de más calor.
• Caminar siempre que se pueda, cualquier excusa es buena para pasear, ir a comprar el pan o ir a ver a un conocido y no supone un gran esfuerzo físico.
• Hay que recordar que no es necesario que el ejercicio cause dolor para que este sea eficaz, no se recomienda realizar actividades físicas por encima de las posibilidades propias de cada persona.

Beneficios de las recomendaciones anteriores

• Mejoras físicas visibles en el refuerzo de la musculatura y de la densidad ósea, así como una clara mejora cardiovascular y respiratoria. Mantener el cuerpo en forma disminuye el riesgo de caídas y una mejora cognitiva de la persona.
• Mejoras psicológicas que ayudan a mejorar el estado de ánimo de la persona, así como una disminución clara de los trastornos del sueño. El ejercicio físico también está relacionado con la superación personal individual.
• Mejora en las relaciones sociales mediante el encuentro con otras personas, ya sea para practicar ejercicio o por casualidad. Esto aumenta la red de amistades de cada persona evitando así el aislamiento social.