Consells per una bona hidratació dels nens/es

Prioritza l’aigua com a beguda de primera opció.
Prioritza el consum de verdures i fruites en la seva alimentació. Són dos grups d'aliments majoritàriament compostos per aigua.
Ajuda't de preparacions líquides com gaspatxos o altres sopes fredes de vegetals, brous vegetals o sucs de tomàquet. Ens aportaran una dosi extra de vitamines i minerals.
Mantenir a la vista gerres, cantimplores, tasses o ampolles amb algunes de les opcions descrites. A l'estar dins del teu camp visual propiciaràs el seu consum.
Fixa't en el color de l'orina, com més transparent vol dir que més ben hidratat estàs.
Limita el consum de begudes ensucrades. Aquestes són només de consum esporàdic o ocasional. A part de la quantitat de sucre que contenen, el consum de begudes ensucrades especialment en edats primerenques no ha de ser habitual, ja que el seu paladar després s'acostuma a sabors massa dolços.