Consells per fer esport
Us deixem uns consells per evitar lesions a l’hora de practicar esport:
- · Abans de sortir a practicar qualsevol tipus d’esport, s’ha de realitzar un escalfament, començant de manera suau i progressiva.
- · Es recomana anar alternant exercicis cardiovasculars i aeròbics, amb els de força i tonificació.
- · Portar una alimentació equilibrada amb una bona hidratació i un bon descans, ajuda a millorar els beneficis de l’esport.
- · Equilibrar els dies de treball amb els de recuperació, per no sobrecarregar o lesionar-se.
- ·Marcar-se objectius assolibles, no forçar la situació.
