Consejos para fortalecer la espalda
El dolor de espalda es muy común entre la población. Para poder evitarlo o mitigar el dolor que produce, os damos una serie de consejos que os ayudarán a fortalecer la musculatura de la espalda y a prevenir el dolor:
- Caminar (reparte el peso en ambos lados, los hombros hacia atrás y aprieta ligeramente el abdomen)
- Yoga o pilates (ayudan a fortalecer y estirar toda la musculatura)
- Natación (es un deporte muy completo, en especial el estilo de espalda o crol)
- Ciclismo (tanto si se hace bicicleta de carretera o montaña como si es estática, ayuda a fortalecer la espalda)
- Remar (este deporte es muy específico para ganar masa muscular en la espalda).
