¿Qué es la Astenia primaveral?
Es un síntoma que engloba diferentes sensaciones (somnolencia, irritabilidad, apatía y cansancio son las más comunes) producidas por los efectos del cambio de estacionalidad, que conlleva cambios bruscos de temperatura y de presión atmosférica, aumento de las horas de luz solar y modificación del horario y de rutinas.
Principales síntomas: Sensación de cansancio y falta de energía, alteraciones del sueño, irritabilidad, tristeza, ansiedad, desmotivación y desgana...
¿Cómo prevenir la Astenia primaveral?
- La alimentación, puede ayudarnos a mantener a raya los síntomas de la astenia. Debemos tomar alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales. Evitar las comidas abundantes, ya que nos harán sentir más cansados. Debemos reducir las bebidas con cafeína que nos pueden activar por la noche, y aumentar la ingesta de agua para evitar la fatiga mental.
- La higiene del sueño. Organizarnos ante el cambio horario nos será de gran ayuda. Asegurarnos de que reservamos el tiempo suficiente para dormir; marcarnos unas horas y cumplirlas. No mirar ninguna pantalla al menos una o dos horas antes de ir a dormir.
- La actividad física. Si se realiza actividad física durante el día dormiremos mejor. Se debería hacer un mínimo de 30 minutos de actividad física diaria. Aparte de descansar por la noche, también nos encontraremos mejor anímicamente.
