La hidratación
El término hidratación proviene del término griego hydros, que significa agua. El agua es fuente de vida y es esencial para la hidratación de nuestro cuerpo. Es el hidratante por excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena hidratación es importante para nuestra salud física y mental.
El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano.
Consejos para hidratar tu cuerpo:
- Beber abundante agua. Entre 1,5 y 2 l de agua diarios.
- Tomar variedad de bebidas: además de agua, beber infusiones, lácteos y bebidas vegetales, etc.
- Consumir alimentos con agua. Beber agua no es la única forma de hidratarnos. ¡También se bebe y se come! Podemos proveer nuestro cuerpo de agua a través de frutas y vegetales.
- Evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación ya que tienen efecto diurético.
- Evitar la cafeína. También el consumo de café, té y refrescos puede resecar nuestro organismo.
- Evitar la sal. A parte de provocar mucha sed, un exceso de sal puede provocar problemas de salud.
