Estrés. ¿Cómo podemos gestionarlo?
El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, puede provocar diversos trastornos físicos y mentales. Las principales causas pueden ser: factores económicos, exceso de trabajo, insatisfacción laboral, problemas familiares, no disponer de tiempo libre, etc...
Algunas maneras de gestionar el estrés que podemos poner en práctica.
- · Reconocer las cosas que no podemos cambiar.
- · Evitar las fuentes de estrés, siempre que sea posible.
- · Hacer actividad física diaria.
- · Cambiar la mirada. Desarrollar una actitud más positiva.
- · Hacer algo que nos guste.
- · Aprender técnicas de relajación.
- · Relacionarnos con las personas que queremos.
- · Dormir lo suficiente.
- · Seguir una dieta saludable.
- · Aprender a decir NO. Es importante poner límites y pedir ayuda cuando se necesite.