Consejos para realizar deporte
Os dejamos unos consejos para evitar lesiones a la hora de practicar deporte:
- · Antes de salir a practicar algún tipo de deporte, se debe realizar un calentamiento, empezando de manera suave y progresiva.
- · Se recomienda ir alternando ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, con los de fuerza y tonificación.
- · Llevar una alimentación equilibrada con una buena hidratación y un buen descanso, ayuda a mejorar los beneficios del deporte.
- · Equilibrar los días de trabajo con los de recuperación, para no sobrecargarse o lesionarse.
- · Marcarse objetivos alcanzables, no forzar la situación.