La hidratació
El terme hidratació prové del terme grec hydros, que significa aigua. L'aigua és font de vida i és essencial per a la hidratació del nostre cos. És l’ hidratant per excel·lència; el més sa i el més natural. Una bona hidratació és important per a la nostra salut física i mental.
L'aigua és un dels principals components del cos humà.
Consells per hidratar el teu cos:
- Beure abundant aigua. Entre 1,5 i 2 l d'aigua diaris.
- Prendre varietat de begudes: a més d'aigua, beure infusions, lactis i begudes vegetals, etc.
- Consumir aliments amb aigua. Beure aigua no és l'única forma d'hidratar-nos. ¡També es beu i es menja! Podem proveir el nostre cos d'aigua a través de fruites i vegetals.
- Evitar l'alcohol. Les begudes alcohòliques causen deshidratació ja que tenen efecte diürètic.
- Evitar la cafeïna. També el consum de cafè, te i refrescos pot ressecar el nostre organisme.
- Evitar la sal. A part de provocar molta set, un excés de sal pot provocar problemes de salut.