Estrès. Com podem gestionar- lo?
L'estrès és un estat de cansament mental provocat per l'exigència d'un rendiment molt superior al normal, pot provocar diversos trastorns físics i mentals. Les principals causes poden ser: factors econòmics, excés de treball, insatisfacció laboral, problemes familiars, no disposar de temps lliure, etc ...
Algunes maneres de gestionar l'estrès que podem posar en pràctica.
- · Reconèixer les coses que no podem canviar.
- · Evitar les fonts d'estrès, sempre que sigui possible.
- · Fer activitat física diària.
- · Canviar la mirada. Desenvolupar una actitud més positiva.
- · Fer alguna cosa que ens agradi.
- · Aprendre tècniques de relaxació.
- · Relacionar-nos amb les persones que estimem.
- · Dormir prou.
- · Seguir una dieta saludable.
- · Aprendre a dir NO. És important posar límits i demanar ajuda quan es necessiti.